कडक उन्हामुळे शरीर थकतेय? मग या छोट्या गोष्टी तुम्हाला उष्माघातापासून वाचवू शकतात ! मंडळी महाराष्ट्रासह अनेक राज्यांमध्ये तापमान 45 डिग्रीच्या पुढे जात आहे.
अशा वेळी थोडीशी निष्काळजीपणाही डिहायड्रेशन, उष्माघात आणि त्वचेच्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते. त्यामुळे शरीर आतून थंड ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे.
तज्ज्ञांच्या मते, उन्हाळ्यात काकडी, कलिंगड, खरबूज, टोमॅटो, कांदा आणि पुदिना यांसारखे पाण्याने भरपूर पदार्थ खावेत. दुधी, दोडका आणि मोसमी फळेही शरीराला थंडावा देतात. फक्त पाणीच नाही तर ताक, नारळपाणी, बेलफळाचे सरबत आणि आंब्याचे पन्हे यांसारखी घरगुती पेयेही फायदेशीर ठरतात.
यासोबतच चहा, कॉफी, थंड पेये आणि तेलकट पदार्थ कमी प्रमाणात घ्या. हे शरीरातील पाणी कमी करू शकतात.
कपड्यांबाबत हलके, सुती किंवा लिननचे कपडे निवडा. बाहेर जाताना डोके आणि चेहरा झाकणे विसरू नका. उन्हाळ्यात योग्य काळजी घेतली तर आरोग्य आणि त्वचा दोन्ही सुरक्षित राहू शकतात.
